Zdrowie http://www.polonia360.com/zdrowie.aspx http://www.rssboard.org/rss-specification mojoPortal Blog Module 120 Jak dbać o zdrowe oczy i mieć długo dobry wzrok? Żyjemy w świecie, w którym nieodłącznymi elementami naszego życia są m.in. komputery, telewizory czy telefony komórkowe.Niestety mało kiedy myślimy o tym, jak te urządzenia wpływają na nasze zdrowie. Pomijając inne szkodliwe oddziaływania, najgorszą szkodę w tym wszystkim ponoszą jednak nasze oczy. Na co dzień wpatrujemy się godzinami w monitory, nie myśląc w ogóle o tym, jak cierpią na tym nasze oczy. Niestety o skutkach zapewne przekonamy się dopiero za kilkanaście lub kilkadziesiąt lat ale wtedy będzie już za późno. Dlatego zachęcam do dbania o nasze oczy już teraz.

zdrowe oko

Jeśli nasza praca polega na spędzaniu całych godzin przed monitorem, a nie mamy jeszcze wady wzroku to zapewne będziemy ją prędzej czy później mieć. Choć już dzisiejsze monitory nie są tak szkodliwe jak te starsze CRT to jednak dla naszych oczu i tak nie są do końca zdrowe. Dlatego dobrym pomysłem jest zakupienie specjalnych okularów z powłoką antyrefleksyjną i antyelektrostatyczną, która chroni nasze oczy przed promieniowaniem elektromagnetycznym. W czasie pracy warto też robić sobie co jakiś czas krótką przerwę.

okulary

Nie zapomnijmy także o ochronie naszych oczu podczas przebywania na słońcu. Szkodliwe promenowanie UV bywa dla nas także niebezpieczne. Jeśli mamy choć małą wadę wzroku, obowiązkowo zakładajmy okulary, które będą korygować naszą wadę. Jeśli nie będziemy reagować na pogorszenia naszego wzroku, będziemy widzieć coraz gorzej.

Pamiętajmy, że mamy tylko jedną parę oczu, więc musimy o nią dbać. W czasie pracy czy w innych sytuacjach naszego życia, chrońmy je na wszelkie sposoby, aby nasz wzrok pozostał jak najdłużej wyraźny.

 


Admin  ...Tweet This
]]>
http://www.polonia360.com/jak-dbać-o-zdrowe-oczy-i-mieć-długo-dobry-wzrok.aspx http://www.polonia360.com/jak-dbać-o-zdrowe-oczy-i-mieć-długo-dobry-wzrok.aspx http://www.polonia360.com/jak-dbać-o-zdrowe-oczy-i-mieć-długo-dobry-wzrok.aspx Tue, 11 Dec 2012 20:14:00 GMT
Kapusta kiszona - świetny sposób na detoks Jesień to idealny czas na to, by oczyścić organizm z toksyn, którymi zdążyliśmy go zatruć latem, bo kto nie skusił się na mięso z grilla, piwo, lody czy kolorowe drinki? Dziś o przekąsce, którą warto dodać do codziennego menu, żeby wspomóc oczyszczanie organizmu. Kapusta kiszona to świetna potrawa na detoks.

Jesteśmy po wakacjach, gdzie zazwyczaj pozwalamy sobie na odrobinę szaleństwa również jeśli chodzi o naszą codzienną dietę. Wypadałoby raz na jakiś czas oczyścić organizm i przygotować się na zimę. W końcu święta i Sylwester zbliżają się wielkimi krokami, a w tym czasie trudno będzie odmówić sobie pierogów, makowca czy lampki szampana.

Pisaliśmy już o tym, jak możesz wspomóc oczyszczanie organizmu rezygnując na kilka dni z kawy czy czarnej herbaty, a w zamian za to sięgając po miętę czy inne ziołowe mieszanki. Dziś podrzucamy pomysł na pyszną przekąskę, która oprócz tego, że zawiera sporo witamin, również okaże się pomocna przy małym detoksie.

Przepis:

Do miseczki nałóż kapustę kiszoną. Postaraj się, by była z jak najlepszego źródła i nie zawierała konserwantów. W zależności od tego, czy jest to przekąska, czy ma zastąpić całe danie, wybierz wielkość porcji. Jeśli planujesz, by tak wyglądał twój lunch, nie żałuj sobie. Kapusta zawiera sporo witamin i wartości odżywczych, a nie jest kaloryczna. Całość skrop olejem lnianym lub oliwą z oliwek. Tylko w ten sposób przyswoisz większą ilość witamin zawartych w kapuście (np.: K i E rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach). Całość wymieszaj i dodaj odrobinę orzechów włoskich, nerkowca, migdałów, pestek dyni, słonecznika lub sezamu - w zależności od gustu i możliwości. W ten sposób dostarczysz sobie jeszcze więcej wartości odżywczych i dodasz odrobinę energii, o walorach smakowych już nie wspominając. Smacznego!

Dlaczego warto jeść kapustę


Kapusta to doskonałe źródło witamin z grupy B, C, K, E, P i U. Zawiera betakaroten, sole mineralne, sód, wapń, potas, fosfor, magnez, żelazo. Dzięki witaminie B12 kapusta poprawia nasze samopoczucie, odświeża umysł, wzmacnia odporność na stres i ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Zawarta w niej niacyna (witamina PP) doskonale wspomaga przemianę materii, a także wpływa na poprawę samopoczucia (to samo z orzechami nerkowca, o których wspomina się często przy leczeniu depresji). Spożywanie kapusty kiszonej przyspiesza wykorzystanie żelaza, korzystnie wpływa na budowę tkanki kostnej, pobudza komórki, a tym samym odmładza organizm. Reguluje przemianę tłuszczową i obniża poziom cholesterolu. Dzięki witaminie B6 odbywa się przemiana białek. Ponieważ kapusta kiszona zawiera sporo witaminy C, jest świetnym środkiem wspomagającym pracę układu odpornościowego, zwiększa wydolność mięśni.

Sok z kapusty


Oprócz wspomnianej przekąski, warto jest też pić sok z kapusty. Ma on zbawienny wpływ na naszą wątrobę i śledzionę. Posiada także właściwości dotleniające, dlatego często się o nim mówi w przypadku spożywania alkoholu (łagodzi działanie) czy ubocznych skutków w postaci tzw.: kaca (odżywia i oczyszcza organizm, daje zastrzyk witamin). Taki sok doskonale oczyszcza organizm, jeśli decydujemy się na detoks, najlepiej byłoby wypijać 3 szklanki soku dziennie.

fitness.sport.pl

Admin  ...Tweet This
]]>
http://www.polonia360.com/kapusta-kiszona-swietny-sposob-na-detoks.aspx http://www.polonia360.com/kapusta-kiszona-swietny-sposob-na-detoks.aspx http://www.polonia360.com/kapusta-kiszona-swietny-sposob-na-detoks.aspx Wed, 02 Nov 2011 13:20:00 GMT
Co niszczy moje włosy? Na stan zdrowia oraz wyglądów włosów wpływa wiele bardzo różnorodnych czynników, takich jak kurz, dym papierosowy, lakier, łupież, stres, zanieczyszczenie powietrza, a także klimat oraz pory roku. Pomimo swojej dużej odporności, włosy są niezwykle podatne na działanie środowiska i często ulegają zniszczeniu. Przyczyn niszczenia włosów jest bardzo dużo, a jedną z nich są uszkodzenia, które powstają w wyniku mechanicznego kontaktu, czyli tarcia, pomiędzy poszczególnymi włosami oraz pomiędzy włosami a ubraniem. Natalie uszkodzenia szczególnie narażone są włosy, które już są uszkodzone, suche i mają szorstką powierzchnię, która jeszcze bardziej przyczynia się do tarcia.

Ścieranie włosów dokonuje się praktycznie cały czas i jest ono następstwem naturalnych ruchów głowy, czesania włosów nieodpowiednią szczotką, a także wiatru, który nie tylko powoduje tarcie pomiędzy włosami, ale przyczynia się także do ich plątania. W wyniku tarcia następuje stopniowe uszkadzanie otoczki włosa, co w rezultacie prowadzi do nadmiernego wysuszania się wnętrza włosa i zwiększenia absorpcji szkodliwych czynników chemicznych. Chemicznych skrajnych przypadkach starcie otoczki ochraniającej włosy może doprowadzić do jej pęknięcia, które objawia się rozszczepieniem włosa.

Kolejnym czynnikiem niszczącym włosy jest ich rozciąganie spowodowane zbyt intensywnym czesaniem oraz zwijaniem w bardzo ciasny kucyk czy kok. W wyniku tak silnego obciążenia mechanicznego następują zmiany w strukturze kreatynowej włosa. Uporządkowana alfa kreatyna przechodzi w odmianę amorficzną, która jest znacznie mniej odporna na działanie szkodliwych czynników. Po pewnym czasie w wyniku odpowiedniej pielęgnacji struktura włosa powraca do stanu pierwotnego, jednak nie jest on kompletny co w rezultacie doprowadza do powstawania we wnętrzu włosa coraz większych obszarów o amorficznej budowie. Takie właśnie obszary włosa najłatwiej ulegają zniszczeniu w wyniku działaniu szkodliwych czynników chemicznych oraz podwyższonej temperatury podczas suszenia bądź prostowania włosów.

Na mechaniczną wytrzymałość włosów wpływa także wysoka temperatura, ponieważ przegrzewanie szczególnie niszcząco wpływa na osłonkę włosa. W wyniku takiego działania zwiększa się przepuszczalność oraz szorstkość powierzchni włosa, narażając je tym samym na zniszczenie. Takie uszkodzenia powoduje nie tylko krótkotrwałe działanie temperatury powyżej 100 stopni (na przykład lokówki elektryczne), ale także długie suszenie zbyt gorącym powietrzem i niższej temperaturze. Zbyt częste traktowanie włosów suszarką, prostownicą czy lokówką może doprowadzić do trwałego uszkodzenia struktury włosów, które stają się szorstkie oraz suche.

Do czynników, które niszcząco wpływają na włosy należą także niektóre kosmetyki oraz środki chemiczne, które bardzo często zwiększają przepuszczalność otoczki włosa przyczyniając się tym samym do przyspieszenia penetracji wody do wnętrza włosa. W wyniku działania substancji alkaicznych, do których należy między innymi amoniak, włos szybko nasyca się wodą, w wyniku, czego pęcznieje i staje się znacznie bardziej przepuszczalny dla różnego rodzaju środków chemicznych. Łuski włosa, które zostają podniesione działaniem zasad nigdy nie powracają do pierwotnego stanu, nawet po całkowitym wypłukaniu czynnika alkaicznego. Innymi substancjami, które stosunkowo łatwo atakują włosy przyczyniając się do ich zniszczenia są substancje utleniające oraz silne reduktory, które znajdują się między innymi w preparatach do rozjaśniania oraz barwienia włosów. Dlatego też należy uważać na włosy podczas farbowania czy ondulacji, ponieważ takim zabiegom zawsze towarzyszą uszkodzenia włosów, które mogą prowadzić do poważnych i nieodwracalnych zniszczeń. Najczęściej efektem rozjaśniania bądź ondulowania włosów są uszkodzenia otoczki o trwałym charakterze, które powodują wysuszenie włosów niezwykle trudne do usunięcia. Zabiegi takiego rodzaju nie tylko uszkadzają zewnętrzną część włosa, ale także pozostawiają ślady w ich wnętrzu.

Włosy są także podatne na działanie wolnych rodników, które są bardzo agresywnymi i nietrwałymi cząsteczkami chemicznymi. Promieniowanie UVA oraz UB., które jest emitowane między innymi przez słońce i lampy znajdujące się w solarium może przyczynić się do poważnego osłabienia włosów. Ponadto zmiany w strukturze włosów mogą być spowodowane także niewłaściwą pielęgnacją, a przede wszystkim niewłaściwym sposobem szczotkowania włosów, korzystaniem z drucianych grzebieni, a także używaniem zasadowych szamponów do mycia włosów. Wynikiem suszenia włosów zbyt gorącą suszarką, używanie prostownic oraz lokówek może być między innymi rozszczep podłużny końca włosa, który jest efektem pęknięcia osłonki chroniącej włosy. W wyniku działania czynników niszczących może dojść także do zwiększenia łamliwości włosów, do czego znaczącą przyczyniaj się przede wszystkim farbowanie oraz płyny przeznaczone do trwałej ondulacji przeprowadzanej na zimno. Włosy takie oprócz tego, że się łamią, stają się także suche utrudniając ich układania.

Niszcząco na włosy wpływają także niektóre kosmetyki do włosów, takie jak na przykład lakiery, żele oraz woski, które bardzo często używane są w nadmiarze. Takie kosmetyki nie tylko obciążają nadmiernie włosy przyczyniając się do ich osłabienia i wypadania, ale często także je przesuszają powodując, że stają się one szorstkie i łamliwe. Osoby, które używają bardzo często prostownicy czy suszarki powinny wybierać takie urządzenia, które będą niszczyły włosy w jak najmniejszy sposób. Niewskazane jest także używanie narzędzi niskiej jakości, na przykład grzebieni czy szczotek do modelowania, które przyczyniają się do niszczenia oraz wyrywania włosów. Zdaniem specjalistów niszczącym włosy czynnikiem jest także brak regularnego podcinania końcówek oraz zbyt częste mycie włosów, które może doprowadzić do różnego rodzaju uszkodzeń.


Admin  ...Tweet This
]]>
http://www.polonia360.com/co-niszczy-moje-włosy.aspx http://www.polonia360.com/co-niszczy-moje-włosy.aspx http://www.polonia360.com/co-niszczy-moje-włosy.aspx Tue, 23 Aug 2011 18:45:00 GMT